{"id":3659,"date":"2024-02-13T10:01:00","date_gmt":"2024-02-13T09:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/studioprogettovita.it\/?p=3659"},"modified":"2024-02-04T19:06:43","modified_gmt":"2024-02-04T18:06:43","slug":"e-ora-rilassiamociintroduciamo-il-respiro-profondo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/studioprogettovita.it\/?p=3659","title":{"rendered":"E ORA RILASSIAMOCI\u2026INTRODUCIAMO IL RESPIRO PROFONDO"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3659\" class=\"elementor elementor-3659\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02f96a2 e-con-boxed e-con\" data-id=\"02f96a2\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-909e41b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"909e41b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.8.0 - 30-10-2022 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">E ORA RILASSIAMOCI\u2026INTRODUCIAMO IL RESPIRO PROFONDO<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c131d78 e-con-boxed e-con\" data-id=\"c131d78\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-580c159 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"580c159\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.8.0 - 30-10-2022 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Rimaniamo concentrati sulle nostre emozioni\u2026 Quando non sappiamo come gestirle adeguatamente, specialmente quando tratteniamo dentro di noi troppa rabbia, senso di colpa, tristezza e tutte le altre sensazioni spiacevoli, rischiamo che il nostro corpo scoppi all\u2019improvviso!\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Con i bambini spesso cerchiamo delle metafore che ci aiutano a farli entrare in contatto con il funzionamento del loro corpo\u2026 Recentemente abbiamo sfruttato la <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">molla<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, la quale una volta tirata troppo in tensione rischia di scapparci via di mano! Ecco, anche il nostro corpo potrebbe \u201csaltare\u201d via proprio come una molla ed una delle reazioni pi\u00f9 tipiche in et\u00e0 evolutiva \u00e8 il tic. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Ma che cos\u2019\u00e8?<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Si tratta di una manifestazione psicosomatica, un segnale di allarme, che il corpo sta inviando all\u2019esterno per chiedere aiuto\u2026 <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">E se lo notiamo nei nostri figli cosa possiamo fare per aiutarli?<\/span><\/i><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sicuramente possiamo guidarli al <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">rilassamento<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> che permette di scaricare parte delle tensioni ed essere poi pi\u00f9 predisposti al dialogo e alla ricerca di una soluzione alternativa e maggiormente funzionale al problema. Usare degli <\/span><b>esercizi di respirazione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pu\u00f2 aumentare la capacit\u00e0 di autocontrollo nei nostri bimbi. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e196fe e-con-boxed e-con\" data-id=\"3e196fe\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ae6490 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3ae6490\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Scopriamo insieme come funziona il <\/span><b>respiro profondo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5882eca e-con-boxed e-con\" data-id=\"5882eca\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-595d2d8 e-con-full e-con\" data-id=\"595d2d8\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;full&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b14f490 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b14f490\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cMettetevi in una posizione comoda. Mettete una mano sul vostro stomaco e un\u2019altra sul vostro torace. Inspirate lentamente e guardate quale delle vostre due mani si muove. I respiri poco profondi fanno muovere la mano sul torace, i respiri profondi fanno muovere la mano sullo stomaco. Adesso, lentamente, ispirate dal vostro naso. Mentre voi inspirate, contate lentamente fino a 3 e sentite il vostro stomaco che si espande sotto la vostra mano. Trattenente il respiro per 1 secondo e quindi lentamente espirate mentre di nuovo contate fino a 3. Mentre voi inspirate, pensate alla parola \u201cinspira\u201d. Quando espirate, pensate alla parola \u201crilassati\u201d.<\/span><\/i><\/p><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Inspira 1\u20262\u20263<\/span><\/i><\/p><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Trattieni 1\u2026<\/span><\/i><\/p><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Rilassati 1\u20262\u20263<\/span><\/i><\/p><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Continuate l\u2019esercizio di respiro profondo per alcuni minuti, cercando di sentirvi sempre pi\u00f9 rilassati ogni volta che espirate.\u201d\u00a0<\/span><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c635b4e e-con-full e-con\" data-id=\"c635b4e\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;full&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c930fd8 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"c930fd8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.8.0 - 30-10-2022 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/studioprogettovita.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/respiro-profondo-1024x1024.webp\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/studioprogettovita.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/respiro-profondo-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/studioprogettovita.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/respiro-profondo-300x300.webp 300w, https:\/\/studioprogettovita.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/respiro-profondo-150x150.webp 150w, https:\/\/studioprogettovita.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/respiro-profondo-768x768.webp 768w, https:\/\/studioprogettovita.it\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/respiro-profondo.webp 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f52212 e-con-boxed e-con\" data-id=\"5f52212\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67e1b41 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"67e1b41\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La respirazione, per essere profonda, deve coinvolgere il diaframma\u2026 <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Ma come fare?<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Respirando con la pancia, gonfiandola e sgonfiandola quasi fosse un <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">palloncino<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, per ritornare alle nostre amate metafore. Con alcuni bambini, in sede di terapia, si utilizzano anche dei materassini per farli stendere a terra ed essere comodi per poi, con l\u2019aiuto di una <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">barchetta di carta<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, farla \u201cnavigare\u201d nel mare (la pancia) per far capire loro il movimento ondulatorio che devono assumere.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ora possedete anche voi tutte le istruzioni per provarci a casa!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3d9b81a e-con-boxed e-con\" data-id=\"3d9b81a\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-964a5bb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"964a5bb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dott.ssa Chiara Zaghini\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Psicologa dell\u2019Et\u00e0 Evolutiva<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1150ff2 e-con-boxed e-con\" data-id=\"1150ff2\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27deaa8 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"27deaa8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! 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Trento, Erickson.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Lochman et al. (2022). \u201cCoping Power &#8211; Programma per il controllo di rabbia e aggressivit\u00e0 in bambini e adolescenti\u201d. Trento, Erickson.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>E ORA RILASSIAMOCI\u2026INTRODUCIAMO IL RESPIRO PROFONDO Rimaniamo concentrati sulle nostre emozioni\u2026 Quando non sappiamo come gestirle adeguatamente, specialmente quando tratteniamo dentro di noi troppa rabbia, senso di colpa, tristezza e tutte le altre sensazioni spiacevoli, rischiamo che il nostro corpo scoppi all\u2019improvviso!\u00a0 Con i bambini spesso cerchiamo delle metafore che ci aiutano a farli entrare [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3665,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/studioprogettovita.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3659"}],"collection":[{"href":"https:\/\/studioprogettovita.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/studioprogettovita.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studioprogettovita.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studioprogettovita.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3659"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/studioprogettovita.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3668,"href":"https:\/\/studioprogettovita.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3659\/revisions\/3668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studioprogettovita.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/studioprogettovita.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/studioprogettovita.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/studioprogettovita.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}